人本主义心理学派认为，个体需要得到无条件的积极关注才能健康成长。
心理学家罗杰斯认为，父母的价值条件化，是造成个体自卑的根本原因。所谓价值条件化，指的是只有按照父母意愿行事时，个体才能得到父母的爱和关注。这将导致个体产生认知错觉——只有被父母肯定的部分，才是能够接受的。随着个体的成长，个体不能全然接纳自我，自卑心理就会越来越严重。换言之，个体只接受了被人称赞的部分，却不能接受自己的另一面。
一、自卑心理的成因：
1.原生家庭成因
自卑心理可以追溯到个体童年时期，由于必须依赖父母才能满足需求，导致个体为了满足需求，而做出一些讨好父母的行为。这就意味着个体必须做出父母认为对的事情，才能够得到关注和爱。心理学中称这种教养方式为“价值条件化”，也就是只有当你满足特定条件后，才会产生自我价值感。通常这类孩子个性比较腼腆、内向，倾向于服从，恪守秩序，但是也很容易产生自卑心理。因为他们只能接受被父母成长的部分，对于被父母不接受的部分，总是感到自责、内疚，久而久之就变得自卑了。
2.早期生活经历
在与父母的相处中，个体适应了父母的那一套“价值条件化”。当个体进入幼儿园、学校生活时，却发现自己很难适应了。这是因为他们总是认为按照自己原本对待父母的方式对待他人，就能够获得别人的认同。可是事实上每个人的脾气、性格都是不一样的。你只是顺应了特定的价值取向，却将自己其他方面的特质压抑起来。个体不能接纳全部的自我，每次进入新的环境就会对自我产生怀疑。他们很难融入新的环境，总是在新环境中感到自卑，久而久之形成慢热型人格。
3.成年后的内隐记忆
由于个体在早期“价值条件化”的环境中成长，个体对自我的知觉只有被他人赞同的部分。随着个体的成长，这些“被人赞同的部分”，成为个体的内隐记忆。个体在行为表现上，会不自觉地受到内隐记忆的指引，不断重复着年幼时的行为模式。一个成年人如果不能按照成年人的思维、心态待人接物，势必会造成诸多问题。个体将很难融入新的社交圈中，会逐渐将自己封闭起来。个体不能接纳全部的自我，总是对自我不被他人认同的部分感到自卑。顺从型人格就是由于个体过于追求他人眼中的自我，而形成的一种自我防御心理。
二、个体的内部矛盾：
1.被称赞我与不被称赞我的矛盾
个体在童年时期，由于对自我的概念还不够成熟。所以对年幼的个体而言，凡事能够被别人喜欢的行为，就是好的自我。随着个体的成长，在脑海中形成了两个自我的部分——被称赞的我和不被称赞的我。两个“自我形象”在脑海打架，形成自我内部的矛盾。自卑的原因就是个体始终无法接受不被人称赞的部分，可是个体无法意识到，你不被这个人称赞的部分，并不一定不被那个人称赞。只有全然接纳自我的各个方面，才能更加自信地看待自我。
2. 自我反省时产生的矛盾
在个体成长过程中，自我反省起到了关键作用。自我反省的目的，是为了让自己的行为获得大家的认可，并且获得自己所需要的东西。你想要得到的东西，势必需要付出努力去争取。当你的努力没有结果时，一定会自我反省。事实上，人们的自我反省并不全然是客观的、理性的。当你人全都错了的时候，哪怕你再怎么自我反省，始终总是矛盾的。因为你在试图用一个错误的逻辑，来纠正你正确的行为。因此，总是陷入自我反省中的人，其实成长反而很缓慢。他们内心也会因为自我反省，而变得敏感而脆弱。自我反省的结果就是将被人称赞的部分纳入自我体系，不被人称赞的部分被压抑起来，变得越来越自卑。
三、如何看待不被称赞的部分？
1.接纳全部的自己
无论你高矮胖瘦，还是健康疾病，都要全然接纳自我。无论别人称赞你，还是诋毁你，都要全然接纳自我。在全然接纳自我的基础上，才能寻求全面、健康地成长。每个人都有自己的闪光点，而这个闪光点可能不被这部分人接受，但是不见得不被那部分人接受。正所谓情人眼里出西施，这个人觉得你长得丑，换作另外一个人可能觉得你很美。只有不断地肯定自我、接纳自我，才能逐渐发现自我价值，一步步走向自我，实现自我价值。
2.勇敢表现自我
打破对过去“价值条件化”的刻板认知，每次遇到新的朋友，都要学会勇敢地表现自我，而不是试图按照固有的行为方式去讨好别人。当你的行为模式，越是出自你潜意识的时候，你就会变得越来越自信。千教万教教人求真，真实的事物总是无懈可击的。越是真实地表达自己，越不会受到伤害。只有那些心里面藏了蝇营狗苟的人，才见不得阳光。
总而言之，打破自卑心理，就是要做真实的自我。真实的自我不是别人定义的，而是需要你自己去发现的。
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本文由滁州市第二人民医院转载供稿
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